成都华医皮肤病医院：脱发吃哪些食物比较好？

　　成都华医皮肤病可以治疗脱发吗？脱发应该吃哪些食物好？关于脱发在饮食上需要有哪些注意，那么，一起来看看成都华医皮肤病医院医师的介绍吧！

　　1.补充铁质。经常脱发的人因为体内常常缺乏铁。富含铁的食物包括黑木耳，黑芝麻，黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等。尤其黑芝麻中含有大量的叶酸、蛋白质、棕榈酸、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

　　2、坚果类。核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，补充胱氨酸可以食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

　　3、海产品。紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

　　4、平常吃牛排也可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

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